สุขภาพ

เหนื่อยง่าย ง่วงนอน เป็นอะไร?

ท่ามกลางภาวะเหตุการณ์แบบนี้ เชื่อว่าหลายๆคนมีความเครียดกันมากขึ้น ทั้งกับการที่ต้องป้องกันตัวเองจากโควิด และสภาพเศรษฐกิจถดถอยที่ยาวนาน ทำให้หลายๆคนอาจจะเกิดภาวะเสพติดความเครียดแบบไม่รู้ตัว รู้ตัวอีกทีร่างกายอาจจจะไม่ไหวล้มป่วยเฉียบพลันต้องเข้าโรงพยาบาล หรือทางการแพทย์เรียกว่า “ภาวะต่อมหมวกไตล้า”

คอร์ติซอล (Cortisol) เป็นฮอร์โมนความเครียดของร่างกาย ที่หลั่งออกมาทุกเช้า เพื่อให้มีแรงกระฉับกระเฉงตื่นตัวลุกไปทำงาน แล้วค่อยๆลดลงเมื่อหมดวัน แต่ถ้ามีความเครียดสะสมมากเกินไป และพักผ่อนไม่เพียงพอ สารนี้จะหลั่งออกมากเกิน และเริ่มทำลายร่างกายเราให้เสื่อมและแก่เร็ว

อาการที่เห็นได้ชัดไว้เชคตัวเองกัน คือ

  • ตื่นนอนตอนเช้ายากมาก ไม่มีเรี่ยวแรง
  • พอกลางคืนมักนอนไม่หลับ
  • เหนื่อยง่าย ไม่มีสมาธิจดจ่อกับการทำงาน
  • วิงเวียงศีรษะง่าย จากการแค่ลุกนั่งธรรมดา
  • เครียดง่าย มีความรู้สึกกังวลใจอยู่ตลอดเวลา
  • อยากทานของหวานมากผิดปกติ พอได้ทานแล้วจะดีขึ้น
  • เวลาหิวมีอาการใจสั่น
  • ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ท้องผูกง่าย
  • ประจำเดือนมาไม่ปกติ
  • ภูมิแพ้กำเริบ ทำให้ป่วยบ่อย

หากใครมีอาการตามที่กล่าวมานี้ ซึ่งอาจจะกระทบถึงหน้าที่การงานและกิจวัตรประจำวันต่างๆได้เลย วิธีแก้หลักๆคือ ลดความเครียด ทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายบ้าง ลดอาหารหวานเค็ม ทานอาหารเช้าเป็นประจำ

อาหารเสริมที่ช่วยบรรเทาอาการได้เช่น

  • Ashwaghandha (โสมอินเดีย)
  • L-theanine (สารสกัดจากชาเขียว)
  • วิตามิน C
  • วิตามิน B3 / B5 / B6

หรือถ้าอาการหนัก แก้ไม่ได้ด้วยตัวเอง อย่าปล่อยไว้นาน แนะนำให้ปรึกษาหมอกันนะคะ ซึ่งคุณหมอสามารถเชคว่าเราเป็นภาวะได้จากการตรวจเลือด เพื่อวัดระดับของฮอร์โมนต่อมหมวกไต (Adrenal Hormones) 2 ตัวที่มีชื่อว่า คอร์ติซอล (Cortisol) และ ดีเอชอีเอ (Dyhydroepiandrosterone – DHEA) แล้วจะได้ทำการรักษาให้ถูกวิธีค่ะ

Join the conversation

ตะกร้าสินค้า 0

Wishlist

เข้าสู่ระบบ

Password Recovery

Lost your password? Please enter your username or email address. You will receive a link to create a new password via email.